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流似乎讓大傢忘了它給人體健康帶來的危害以及風險。要想讓自己的胸部更美更豐滿,運動鍛煉才是正道。下面小編就給你介紹四招按摩手法來鍛煉你的胸部,讓它美得更健康。



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  保健按摩是采用按摩胸部、胸部

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的辦法來增大胸部,方便有效。具體方法:



  1.直推胸部:



  先用右手掌面在左側胸部上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至胸部根部,再向上沿原路線推回,做20~50次後,換左手按摩右胸部20~50次。



  2.側推胸部:



  用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右

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側胸部直至腋下,返回時用五指指面將胸部組織帶回,反復20~50次後,換右手按摩左胸部20~50次。



  3.熱敷按摩胸部:




  每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側胸部3~5分鐘,用手掌部按摩胸部周圍,從左到右,按摩20~50次。隻需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2~3個月,可使胸部隆起2~3厘米。



  4.體育鍛煉



  鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉,尤其註意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發達,促進胸部豐滿。平時註意站立和行走姿

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勢,經常保持挺胸收腹,以利胸部發育,參加遊泳運動特別有助於雙乳健美。


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前言 睡前豐胸瑜伽操可以讓你擁有挺拔身姿,減肥不減胸。做一做,健美胸部,美化胸部曲線。   睡前豐胸瑜伽操第一式:合十提升   Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊,並向內用力;   Step 2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重復10次;   Tips:這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊致。註意,身子要盡量挺直,不要駝背。   第二式:左右合十   Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣;   Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位;   Step 3:再吸氣, 胸部變大ptt 然後呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復動作10次;   Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。註意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。   第三式:伸展健胸   Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口, 與胸部成90度角,吸氣;   Step 2:雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次;   Tips:這組動作可令胸部更結實,註意手要伸直,不可彎曲。   第四式:手肘合十   Step 1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣;   Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒後放鬆,重復動作10次;   Tips:這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。   第五式:雙臂交疊   Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放於胸前; 豐胸要吃什麼   Step 2:把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復10次;   Tips:這組動作可把胸部往上提,能 預防 胸部下垂。註意,做動作時雙手一定要置於胸口位置,過高或 豐胸的方法 過低均會影響效果。 胸部變大吃什麼   第 吃什麼讓胸部變大 六式:掌心畫圓   Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲;   Step 2:以肩膊為中心點, 手掌先向前畫大圓圈;   Step 3:然後向後再畫大圓圈,前後重復動作10次;   Tips:這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果 韓國wpsii豐胸飲 亦很理想。

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