跳到主要內容

韓國Wpsii豐胸又減肥 簡單易學的瑜珈動作豐胸讓胸部變大

前言

下面小編為大傢介紹幾款簡單易學的豐胸瑜珈。




  

韓國wpsii豐胸飲

瑜伽老師建議,大傢不要被塑身魔咒給箍住了,擁有正確的瑜珈觀念,積極面對自己、愛自己,在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力,舒適安全的享受學習樂趣,才是瑜珈的精神所在。



  背後祈禱式



  1. 雙腳膝蓋並攏,腳背貼地,腳指打開,讓每個腳指甲也貼地,高跪坐姿。



  2. 十隻手指交扣在背後。



  3. 身體兩側拉長,肩胛骨內收,把胸口打開。



  4. 正常並且輕鬆的呼吸。



  5. 註意力放在胸口的地方,保持肩膀及緊脖子放鬆。



  P.S 也可以坐在椅子上練習這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉,改善駝背。



  1.

胸部變大的方法

高跪坐姿,或者可以坐在椅子上。



吃什麼讓胸部變大

  2. 雙手掌心貼在一起手指間朝向天花板。



  3. 肩膀在耳朵的後廁胸部保持打開。



  4. 停留幾個呼吸在放鬆。



  P.S如果肩膀手挽會不舒服請不要勉強,可以做圖一之動作,也可以有打開胸口改善駝背的功能。



  Locust 鱷魚



  a.



  1.趴下面向下雙腿打直腳

豐胸的方法

指甲貼地向下拉長雙腿。



  2.腹部用力保護腰部,手指交扣, 肩膀提起離開地面。



  3.頭頂和尾椎骨往相反方向拉長。



  b.



  1.吸氣時雙腳下壓,

豐胸要吃什麼

將上半身慢慢卷起離開地板。



  2.頭和頸部放輕鬆,輕輕的將雙手帶向腳根的方向,胸部打開更多。



  3.

胸部變大吃什麼

重復a.b動作數次,在停留在b幾個呼吸。



  P.S 練習中請記得腹部用力,避勉傷害到腰部。



  Brigde Pose 橋式



  a.



  1.兩邊肩膀和手肘彎曲並用力下壓向地板。



  2.雙腿彎腳根靠近臀部,腳掌腳根保持向下踏地。



  3.胸口向天花板上提,腰部後方離開地面,頭放鬆微微向後仰。



  b.



  1.吸氣時,將臀部提起離地。



  2.保持大腿後側用力收緊, 膝蓋和尾椎骨向前拉長。



  3.動作中兩腳必須保持踩地,不能轉頭會傷害到頸部。



  4. 重復部驟a,b幾次然後停留在動作b 幾個呼吸在休息。



  P.S 放輕鬆臀部,雙腿幫助做動作,自然輕鬆的吸吐。



  BOW Pose 弓式



  a.



  1. 面朝下趴著,雙腿彎曲,腳根輕貼臀部,雙手抓住腳踝外側。



  2. 尾椎股和膝蓋向外拉長,保持肚臍貼像脊椎,頭頂向前延伸。



  3. 兩邊的身體保持拉長,上背夾緊把肩膀帶到耳朵後側。



  b.



  1. 輕輕的吸氣,雙腳向後推將上半身卷起離地。



  2. 維持膝蓋和尾椎骨向下拉,長胸口向前打開,喉嚨前側拉長。




  3. 輕鬆的吸吐,眼神放鬆軟。



  4. 停留幾個呼吸後再帶回到動作A。



  P.S 過程中保持膝蓋和臀部同寬,臀部放鬆但雙腿用力。


留言

這個網誌中的熱門文章

韓國Wpsii睡前豐胸瑜伽 挺胸做女人豐胸讓胸部變大

前言 睡前豐胸瑜伽操可以讓你擁有挺拔身姿,減肥不減胸。做一做,健美胸部,美化胸部曲線。   睡前豐胸瑜伽操第一式:合十提升   Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊,並向內用力;   Step 2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重復10次;   Tips:這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊致。註意,身子要盡量挺直,不要駝背。   第二式:左右合十   Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣;   Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位;   Step 3:再吸氣, 胸部變大ptt 然後呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復動作10次;   Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。註意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。   第三式:伸展健胸   Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口, 與胸部成90度角,吸氣;   Step 2:雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次;   Tips:這組動作可令胸部更結實,註意手要伸直,不可彎曲。   第四式:手肘合十   Step 1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣;   Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒後放鬆,重復動作10次;   Tips:這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。   第五式:雙臂交疊   Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放於胸前; 豐胸要吃什麼   Step 2:把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復10次;   Tips:這組動作可把胸部往上提,能 預防 胸部下垂。註意,做動作時雙手一定要置於胸口位置,過高或 豐胸的方法 過低均會影響效果。 胸部變大吃什麼   第 吃什麼讓胸部變大 六式:掌心畫圓   Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲;   Step 2:以肩膊為中心點, 手掌先向前畫大圓圈;   Step 3:然後向後再畫大圓圈,前後重復動作10次;   Tips:這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果 韓國wpsii豐胸飲 亦很理想。

韓國Wpsii簡易美胸操 塑造豐滿胸部豐胸讓胸部變大

前言 34C大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。如何達到豐滿的胸部?認真做美胸操,34C胸部離你不遙遠。   平凡如我們,如果也能夠多一點挺胸抬頭的機會,如果能夠就多那麼一點,也許就能讓我們更加自信一點。在我國78%的 女性 不能準確說出自己的胸圍;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類;86%的女性不能自主選出適合自己的文胸。    正確佩戴文胸的方法   1、先將肩帶穿過手臂,使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度,讓 胸部 自然恰當地傾入罩杯內,再扣上背扣。   2、用手將胸部完全托住放入罩杯,然後輕按罩杯底幅邊緣,固定文胸位置,並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內,移正杯位,使胸部線條集中,完好包容胸部,達到順滑、服帖的效果。 胸部變大ptt   3、肩帶調教至適當長度,肩部感覺自然舒適無壓力,切記肩帶不宜過緊或過鬆。   4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平,背部橫帶不宜拉得過高。 胸部變大吃什麼   每天5分鐘簡易美胸操   每天5分鐘,大胸不是夢,雖然有些誇張,但是效果還是很明顯。    第一招:花費時間 約1分鐘   操作難易度:★   STEP1 雙手合十放在胸前。   STEP2 肩放平,手肘向外和手掌呈垂直狀態。註意雙手和胸前至少相距15—20公分。   STEP3 收腹、背部稍微弓起,合十的雙手用力向前,邊吐氣邊操作,一次大約10秒,重復5—6次。   提示:隨時隨地站在原地就可以做了,超方便!    第二招:花費時間 約40秒   操作難易度:★   STEP1 站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重 胸部變大的方法 心放低,身體慢慢向後仰,保持5秒然後復原。 韓國wpsii豐胸飲   STEP2 重復上述動作20次。   提示:隨時撐著東西都可以做,即使和人聊天,也不會讓人覺得你在做豐胸運動,記得有人的時候表情自然些,一切ok。    第三招:簡易按摩法   STEP1 用雙手包住整個胸部,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。   STEP2 雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到胸部外圍。   STEP3 在雙乳之間做8字型按摩。   提示:每個動作重復5-6次,持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促 吃什麼讓胸部變大 進血液循環,刺激乳腺。   小貼士: 按摩胸部的同時,可以定期做胸部“觸摸” 檢查 法,做好自我保健,才能擁有

韓國Wpsii自然豐胸的小妙招豐胸讓胸部變大

前言 豐胸,要如何豐胸呢?豐胸的方法有哪些呢?下面就來了解一下豐胸的方法。   20--告別“太平公主”   渾圓飽滿的胸部,是 胸部變大的方法 多少女人的 夢 想?然而基因有時候總不讓人如意,粗心大意地讓我們的胸部平坦如履,夏天商店櫥窗裡很show身形的性感小衫,還有那些低領口超魅惑的柔絲吊帶,都隻能讓我們暗自艷羨,欲罷不能。   對鏡自憐,20歲的我們該怎麼把天生的A杯變成自然飽滿的D杯?我該怎麼完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級?   吃決定罩杯大小 從生理上說,少女到16歲左右 胸部 發育基本定型,到25歲以後就很少會有自然增大的現象。 決定胸部大小的重要“乾將”是“腺泡”。腺泡是否發育完整、飽滿,決定著胸部的大小,而影響腺泡發育的終極因素就是營養。可以這麼說,胸部的大小是我們體內營養攝取的標尺。   如果你還沒有越過25歲的那道門檻,告別太平公主的稱號就還有希望。多吃營養豐富、含有足夠量動物脂肪與蛋白質的 食品 ,波濤洶湧、曲線畢露就會成為可能!   貼心提示: 從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期,第18-24這七天為次佳時期,在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的,這也正是激發胸部脂肪囤積增厚的最佳時機。在這10天的飲食中,多多攝取適量以上 食物 ,並要多喝牛奶,少喝可樂、 咖啡 。   5款豐胸美食   酒釀 許多營養師 韓國wpsii豐胸飲 都認同酒釀的豐胸 功效 ,因為酒釀中含有能促進 女性 胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。   做法:酒釀加水適量,微波爐熱2分鐘左右即可,或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。   木瓜 中 胸部變大吃什麼 醫認為木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,是我國民間傳統的豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。   山藥 山藥有“白 豐胸的方法 人參”之美譽,能夠健脾益腎、補精益氣,促進胸部部位的營養吸收。   酪梨 中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性,含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。臺灣第一美女蕭薔經常飲用酪梨汁,其豐胸效果有目共謾W齜ǎ和誄齬肉,加鮮?50ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。   藥膳 這道流傳至今的清宮禦用藥膳,傳說是太醫特別